Die Übungen verbessern Deine Kraft und Beweglichkeit, stärken Deine Beckenboden- und Core-Muskulatur, regen Deinen Stoffwechsel an und machen Deinen Rückenschmerzen langfristig den Garaus. Am Ende nehmen wir uns immer Zeit für Entspannung und beziehen das Nervensystem mit ein. Wenn Du also die Hemmschwelle für Deinen Sport möglichst niedrig halten und nur kurz Deine Matte ausrollen möchtest, freue ich mich sehr, wenn Du zu einer Probestunde kommst! Je nach Schwerpunkt setzen wir Kleingeräte wie Gewichte, Loops, Blöcke mit ein, aber für den Beginn reicht eine Matte völlig.
Die online-Kurse laufen über Zoom.
- Weil Du es wert bist!
- Weil Du langfristig (auch in und nach den Wechseljahren) stark und beschwerdefrei sein willst!
- Weil Bewegung glücklich macht!
Du bist es wert, stark zu sein, frei von Rücken- oder Hüftschmerzen oder Beckenbodenproblemen! Gerade in den Wechseljahren verändert sich unsere hormonelle Situation und es ist besonders wichtig, dran zu bleiben und unsere Muskulatur zu kräftigen. Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand und nimm Dir die Zeit, Dich Deinem wunderbaren Körper zu widmen, der Dich schützt, durchs Leben trägt, den Alltag meistert. Sorge dafür, dass er möglichst lange stark und gesund bleibt.
Lass uns gemeinsam dran bleiben!
Länge einer Einheit: 60 Minuten.
Aufbau: Wir beginnen mit Mobilisation und gehen dann in den Kräftigungsteil über. Im letzten Teil widmen wir uns der Entspannung und der Regulierung Deines Nervensystems.
Die Mikrophone der Teilnehmerinnen werden stummgeschaltet, so dass Du nur meine Stimme ohne Störgeräusche hörst - Du kannst aber jederzeit das Mikrophon einschalten, wenn Du Fragen hast. Du kannst mein Bild anheften, so dass Du nur mich in groß siehst, um die Ausführung der Übungen noch besser sehen zu können.
Du bist, wie in einer Videokonferenz, auf dem Bildschirm sichtbar, so dass ich Dich gut sehen und korrigieren kann.
Du lädst dir nur die kostenlose Zoom-App herunter, die Kosten liegen hier bei mir als Anbieterin,
den Link bekommst du von mir.
idealerweise einen Yoga-Block (hier gehen aber auch notfalls dicke Bücher)
manchmal arbeiten wir mit Loops (Gummibändern) oder Gewichten - Du kannst aber alles auch erst einmal ohne die Kleingeräte ausführen, das ist kein Problem!
Telefon: +49 155 654 256 68
Email: info@ninabraun-movement.de
