1:1 Personal Training
Du leidest unter einem der folgenden Symptome?
· Inkontinenz (ungewollter Urinverlust)
· Organsenkung
· Schweregefühl im Becken
· Schmerzen beim Sex
· Schmerzen im unteren Rücken/im Becken/in der Hüfte?
Dann vereinbare ein 1:1 Personal Training mit mir. Hier widmen wir uns ganz individuell Deinem speziellen Thema.
· Inkontinenz (ungewollter Urinverlust)
· Organsenkung
· Schweregefühl im Becken
· Schmerzen beim Sex
· Schmerzen im unteren Rücken/im Becken/in der Hüfte?
Dann vereinbare ein 1:1 Personal Training mit mir. Hier widmen wir uns ganz individuell Deinem speziellen Thema.
Zunächst finden wir heraus, inwieweit Deine Atmung oder Körperhaltung die Funktionalität Deiner tiefen Core-Muskulatur beeinträchtigen könnten. Anschließend erarbeiten wir Übungen, die Deine Beweglichkeit verbessern und Deinen Rumpf dabei unterstützen, wieder reflektorisch und effizient zu arbeiten.
Nach jeder Einzelsitzung erhältst du individuell auf Dich abgestimmte Übungen, damit Du zwischen den Terminen selbständig und flexibel üben kannst.
Ich möchte Dich dabei unterstützen, Dich in deinem Körper sicher zu fühlen, Deine Heilung nachhaltig zu fördern und wieder das tun zu können, was du möchtest - ob Laufen, Krafttraining, oder einfach nur im Alltag beschwerdefrei zu sein.
Wann ist 1:1 Personal Training für mich geeignet?
Organsenkung?
Du hast bereits eine Diagnose erhalten oder hast Senkungssymptome, bist in Behandlung und möchtest Deinen Heilungsweg durch auf Dich abgestimmtes Training unterstützen?
Rektusdiastase?
Dir fehlt Stabilität in der Tiefe und Du willst individuell betreut werden?
Inkontinenz bei Belastung?
Du willst endlich wieder Deiner Lieblingssportart nachgehen oder Dich einfach im Alltag beschwerdefrei fühlen?
Basis fürs 1:1 Training ist die Restore Your Core® Methode.
Lies hier, was das ist:
Lies hier, was das ist:
Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome kennst
- Inkontinenz beim Laufen, Husten oder Niesen
- Ein Gefühl von Schwere oder Vorwölbung im Beckenboden
- Schmerzen oder Unwohlsein beim Sex
- Rektusdiastase (Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln)
- Chronische Rücken-, Hüft- oder Beckenschmerzen
- Das Gefühl, keine Verbindung mehr zu deiner Körpermitte zu haben
…dann bist du damit nicht allein – und du musst dich damit nicht abfinden.
Als zertifizierte RYC®-Trainerin begleite ich dich mit Bewegungsansätzen, die:auf ganzheitlicher Körperfunktion basieren – nicht nur auf „Bauchmuskeltraining“individuell anpassbar sind – für jeden Körper, in jeder Lebensphasedeine Koordination, Atmung und Ausrichtung wieder in Balance bringennachhaltig wirken, Wissen vermitteln und dich in deine Kraft bringen
Restore Your Core® ist ein bewährtes, ganzheitliches Trainingskonzept zur Regeneration von Körpermitte und Beckenboden. Ganz gleich, ob du unter Beschwerden wie ungewolltem Urinverlust, Organsenkung (Prolaps), Rektusdiastase oder anhaltenden Rücken- oder Hüftschmerzen leidest – RYC® bietet dir mehr als nur eine kurzfristige Lösung. Es unterstützt dich dabei, echte und nachhaltige Veränderungen zu erreichen.
Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Programmen, die sich oft auf isolierte Übungen konzentrieren, verfolgt RYC® einen ganzheitlichen Ansatz: Der Körper wird als zusammenhängendes System betrachtet. So baust du Kraft und Funktion von innen nach außen auf. Als eine Form der Beckenbodenrehabilitation unterstützt RYC® die Wiederherstellung funktionaler Bewegungsmuster, die eine nachhaltige Heilung ermöglichen.
Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Programmen, die sich oft auf isolierte Übungen konzentrieren, verfolgt RYC® einen ganzheitlichen Ansatz: Der Körper wird als zusammenhängendes System betrachtet. So baust du Kraft und Funktion von innen nach außen auf. Als eine Form der Beckenbodenrehabilitation unterstützt RYC® die Wiederherstellung funktionaler Bewegungsmuster, die eine nachhaltige Heilung ermöglichen.
FAQ
Wie lange dauert ein Einzeltraining?
Ersttermin: 90 Minuten
Folgetermine: 60 Minuten
späterer Folgetermin nach Absprache: 30 Minuten
Folgetermine: 60 Minuten
späterer Folgetermin nach Absprache: 30 Minuten
Wie kann ich mir den Ablauf vorstellen?
Im Training selbst analysieren wir zunächst Deine Atemmuster, Deine Körperhaltung und evtl Dein Gangbild, um zu sehen, inwieweit diese die Funktion Deiner Coremuskulatur (und damit auch Deines Beckenbodens) unterstützen oder evtl. beeinträchtigen. Darauf aufbauend gehen wir gemeinsam für Dich passende Übungen durch, die Du dann auch selbständig und zeitlich flexibel ausführen kannst.
Was bekommst Du noch, wenn Du Dich für ein Einzeltraining anmeldest?
Übungen, entweder auf Papier oder als kurze Videosequenz, damit Du auch zwischen unseren Trainings selbständig und zeitlich flexibel üben kannst
Wie unterscheidet sich RYC® von anderen Core- und Beckenbodenprogrammen?
RYC® berücksichtigt, dass dein Beckenboden und deine Körpermitte nicht isoliert funktionieren.
Im Gegensatz zu Programmen, die sich nur auf Kegel-Übungen (Anspannen/Entspannen) oder die Behandlung einzelner Symptome konzentrieren, arbeitet RYC® mit deinem gesamten Körper als miteinander verbundenem System.
Du lernst, Bewegungsmuster und unbewusste Angewohnheiten zu erkennen, sie zu verändern und deine Körpermitte so zu trainieren, dass sie automatisch und natürlich mitarbeitet.
Das führt zu nachhaltigen Veränderungen, die dich nicht nur während des Trainings, sondern im ganzen Alltag unterstützen.
Im Gegensatz zu Programmen, die sich nur auf Kegel-Übungen (Anspannen/Entspannen) oder die Behandlung einzelner Symptome konzentrieren, arbeitet RYC® mit deinem gesamten Körper als miteinander verbundenem System.
Du lernst, Bewegungsmuster und unbewusste Angewohnheiten zu erkennen, sie zu verändern und deine Körpermitte so zu trainieren, dass sie automatisch und natürlich mitarbeitet.
Das führt zu nachhaltigen Veränderungen, die dich nicht nur während des Trainings, sondern im ganzen Alltag unterstützen.
Was passiert im Vorfeld eines Einzeltrainings?
Ich werde Dich bitten, vorher einen Aufnahmebogen auszufüllen. Um Dich bestmöglich beraten zu können, frage ich hier ab, ob ich irgendetwas Bestimmtes beim Training beachten muss bzw. was Deine wichtigsten Ziele für das Einzeltraining sind. Manchmal erbitte ich auch im Vorfeld ein paar Fotos oder ein Video, um mich besser vorbereiten zu können.
Wo findet das Einzeltraining statt?
Ich komme gerne in München und Landkreis München Süd zu Euch nach Hause. Je nach Entfernung kommt hier eine Anfahrtspauschale hinzu.
Alle 1:1 Termine sind auch sehr gut online möglich. Vorteil ist hier, dass Du in Deiner vertrauten Umgebung bist und das Ganze keinen logistischen Aufwand erfordert.
Alle 1:1 Termine sind auch sehr gut online möglich. Vorteil ist hier, dass Du in Deiner vertrauten Umgebung bist und das Ganze keinen logistischen Aufwand erfordert.
Welche technischen Voraussetzungen brauche ich für ein online-Training?
Du brauchst ein internetfähiges Endgerät (Laptop, Tablet, Smartphone) mit einer stabilen W-Lan-Verbindung und funktionierender Kamera/Mikrophon.
Du lädst dir nur die kostenlose Zoom-App herunter, die Kosten liegen hier bei mir als Anbieterin.
Den Link bekommst du von mir.
Du lädst dir nur die kostenlose Zoom-App herunter, die Kosten liegen hier bei mir als Anbieterin.
Den Link bekommst du von mir.
