Modernes, individuell angepasstes Training mit Beckenboden- und Core-Fokus
Stärke Deinen Körper von innen, finde zurück in Deine Kraft – mit effektivem, alltagstauglichem Training, das zu dir passt.
Ich bin Nina – ich bringe Dich in Bewegung und die Restore Your Core® Methode nach München.
Mein Angebot
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„Du musst Dich nicht mit deinen Symptomen abfinden!“
Ich bin Nina, Bewegungstrainerin und Beckenboden- und Core-Expertin. Ich möchte Deine Mitte stärken und Dir zeigen, wie Du für Dich eine machbare, alltagstaugliche Bewegungsroutine finden kannst!
- Ob Inkontinenz (ungewollter Urinverlust),
- Beckenbodenbeschwerden,
- Rückenschmerzen,
- schwache Core-Muskulatur
- oder einfach, um beweglich und stark zu bleiben -
wir finden das Training, das zu Dir passt! In persönlichen 1:1-Einheiten, spezialisierten Live- und Online-Kursen und bald auch in Videokursen kannst du Deinen Körper neu kennenlernen und wieder Vertrauen in ihn gewinnen. Ich bringe Dich in Bewegung!
Das sagen meine Teilnehmer*innen
Schon lange trainiere ich mit Nina und schätze ihre ruhige und kompetente Anleitung. Als Physiotherapeutin überzeugt sie mich fachlich auf ganzer Linie – die Kombination aus Kräftigung und Mobilisation hilft mir, ohne Rückenschmerzen durch meinen körperlich anstrengenden Job zu kommen. Ich schätze ihre klare Anleitung, ihr Gespür für den Körper und ihre immer neuen Impulse, die sie aus ihren regelmäßigen Fortbildungen mitbringt, sehr. Danke dafür!
Katharina, 46
Ninas Training tut einfach gut! Es stabilisiert durch effektive Übungen das Stützkorsett, kräftigt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und beugt Rückenschmerzen vor. Nina leitet alles sehr genau und verständlich an. Es werden heimlich Muskelgruppen trainiert, die im Alltag nicht so oft gebraucht werden. Das schafft ein unglaubliches Wohlbefinden. Ich bin sehr froh, dass es Ninas Stunden gibt!
Stefanie, 48
Ninas Training ist für meine körperliche Fitness ein totaler Gewinn. Nina baut die Stunde immer sehr gut auf, zeigt jede Übung genau vor und korrigiert, wenn’s nötig ist. Ich bin sehr dankbar, dass ich auf diesem Wege meine körperliche Agilität und Flexibilität erhalten und verbessern kann. Bitte weiter so liebe Nina!
Margit, 75
Training mit Nina hat Sucht-Charakter für Körper und Geist….methodisch exzellent…abwechslungsreich…nachhaltig wirksam!
Gunther, 87
Ninas Online-Pilates-Unterricht ist mein wöchentliches Highlight! Nina schafft es mit ihrer professionellen und motivierenden Art uns über den Bildschirm hinweg zu begeistern und zu bewegen. Ihre Stunden sind abwechslungsreich, klar angeleitet und voller positiver Energie. Man spürt, wieviel Herzblut in jede Stunde fließt und dass ihr das Wohlbefinden aller TeilnehmerInnen (Varianten für jede Könnensstufe!) ungemein wichtig ist. Durch ihre kontinuierlichen Weiterbildungen baut sie auch immer wieder neue und spannende Impulse in die Stunden ein. Eine absolute Empfehlung für alle, die Körper und Seele etwas Gutes tun möchten!
Susanne, 53
Ninas Freude und Begeisterung an ihrem Training übertragen sich sogar über den Bildschirm und motivieren mich in jeder Lebenslage. Sie gestaltet die Übungen so, dass alle mitmachen können und jedes Niveau angesprochen wird.
Anna, 51
Hier könnte eine weitere Teilnehmer-Stimme stehen
Muster-Monika, 45
Hier könnte eine weitere Teilnehmer-Stimme stehen
Muster-Monika, 45
FAQ
Warum sollte ich Dich als Trainerin auswählen?
Inzwischen weiß ich eine Menge, vor allem zum Thema Beckenboden- und Core-Muskulatur :-). Ich habe eine große Leidenschaft für Bewegung und fürs Unterrichten und mittlerweile auch ziemlich viel Erfahrung. Ich bilde mich ständig weiter. Ich lege großen Wert auf exaktes, ruhiges Anleiten und darauf, funktionell zu arbeiten und damit für Dich alltagstauglich. Meine Stunden sind sehr abwechslungsreich. Mir sind ein freundliches Miteinander und Spaß an der Bewegung sehr wichtig. Vor allem aber ist es mir wichtig, niemals zu bewerten, was Deine Entscheidungen betrifft: Du willst die Bewegung modifizieren: Großartig! Du willst enge Schuhe tragen, weil Du sie schick findest: Go for it! Ich bewerte keine Körper und erst recht verurteile ich Dich nicht, wenn Du irgendetwas noch nicht kannst. Dafür bin ich ja da!
Warum sollte ich meine Beckenboden- und Core-Muskulatur trainieren?
Deine Beckenboden- und Core-Muskulatur ist Dein Fundament, sie stabilisiert Dich in allen Lebenslagen. Regelmäßiges und funktionelles Training von Beckenboden und Core stabilisiert Deinen Rumpf, unterstützt Blase, Darm und Gebärmutter, verbessert Deine Körperhaltung und Rückengesundheit, steigert Deine Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport und kann die Sexualfunktion fördern. Es ist besonders wichtig nach Schwangerschaft und Geburt, wenn Du viel sitzt, wenn Du bereits Rückenschmerzen oder Senkungsbeschwerden hast oder bei hormonellen Veränderungen, siehe Wechseljahre. Sehr sinnvoll kann das Training auch sein, wenn Du bereits eine Operation in dem Bereich hinter Dir hast, um wieder in Deine Kraft zu kommen.
Wie unterscheidet sich Restore Your Core® (RYC®) von anderen Core- und Beckenbodenprogrammen?
RYC®legt Wert auf ein ganzheitliches Training der Körpermitte, einschließlich Rektusdiastase, Beckenboden und der angrenzenden Muskulatur. Die Methode schult die eigene Körperwahrnehmung und unterstützt Dich dabei, zu spüren, welche Übungen aktuell sinnvoll sind und welche noch überfordern könnten. So kannst Du Deinen Körper stetig und nachhaltig kräftigen, um ihn auf Herausforderungen des Alltags, weiteres Training oder sogar Joggen vorzubereiten.
Was, wenn ich meine Beckenboden- und Core-Muskulatur (tiefe Muskulatur) nicht ansteuern kann?
Überhaupt kein Problem! Das kannst Du lernen! Idealerweise im Einzeltraining, weil wir hier ganz genau auf Deine individuellen Fragen und Bedürfnisse eingehen können - aber auch in meinen Restore Your Core® Kursen.
Was bekomme ich noch, wenn ich mich für einen Kurs anmelde?
Aufzeichnungen der wöchentlichen Kurseinheiten, auf die Du während des Kursblocks Zugriff hast.
Wöchentliche Videos, die Dir Kursinhalte der jeweiligen Woche kurz zusammenfassen, damit Du sie in Ruhe wiederholen kannst.
Mitgliedschaft in einer Whats-App-Gruppe, in der Du Dich mit den anderen Teilnehmerinnen bzw. mit mir austauschen kannst.
Wöchentliche Videos, die Dir Kursinhalte der jeweiligen Woche kurz zusammenfassen, damit Du sie in Ruhe wiederholen kannst.
Mitgliedschaft in einer Whats-App-Gruppe, in der Du Dich mit den anderen Teilnehmerinnen bzw. mit mir austauschen kannst.
Wie stelle ich mir das online-Training vor?
Wir treffen uns wöchentlich zu einer festgelegten Zeit zu einer Videokonferenz.
Die Mikrophone der Teilnehmerinnen werden stummgeschaltet, so dass Du nur meine Stimme ohne Störgeräusche hörst - Du kannst aber jederzeit das Mikrophon einschalten, wenn Du Fragen hast. Du kannst mein Bild anheften, so dass Du nur mich in groß siehst, um die Ausführung der Übungen noch besser sehen zu können.
Du bist, wie in einer Videokonferenz, auf dem Bildschirm sichtbar, so dass ich Dich gut sehen und korrigieren kann.
Die Mikrophone der Teilnehmerinnen werden stummgeschaltet, so dass Du nur meine Stimme ohne Störgeräusche hörst - Du kannst aber jederzeit das Mikrophon einschalten, wenn Du Fragen hast. Du kannst mein Bild anheften, so dass Du nur mich in groß siehst, um die Ausführung der Übungen noch besser sehen zu können.
Du bist, wie in einer Videokonferenz, auf dem Bildschirm sichtbar, so dass ich Dich gut sehen und korrigieren kann.
Wie kann ich buchen?
Bitte schreib mir über WhatsApp oder Email oder ruf mich an, dann schicke ich Dir alle Informationen zu:
Telefon: +49 155 654 256 68
Email: info@ninabraun-movement.de
Telefon: +49 155 654 256 68
Email: info@ninabraun-movement.de
Mein Hintergrund
Teacher Training
pilates academy instructor matwork, Pilates Postnatal, Flexband, Standing Pilates uvm.
Bewegter Rücken,
Healthy Back
Healthy Back
Naturalflow® Trainerin
Kräfigendes Beckenboden-Alltagstraining
